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Hipnosis
La hipnosis es un estado de atención focalizada y profunda relajación en el que una persona experimenta una mayor receptividad a las sugestiones. No es “sueño” (aunque la palabra viene del griego hypnos), ni pérdida de conciencia; la persona está despierta y consciente, pero muy concentrada y abierta a nuevas ideas o indicaciones.
En este estado, la persona está más receptiva a las sugerencias positivas que le ayudan a transformar pensamientos, emociones y conductas. Es un proceso activo: la persona participa y coopera con el hipnoterapeuta para lograr los cambios que desea.
La hipnosis es un estado natural de la mente, Un ejemplo cotidiano sería cuando estás viendo una película y te “metes tanto en la historia” que olvidas el mundo exterior; lloras, ríes o te emocionas aun sabiendo que no es real. Esa capacidad de concentración y apertura emocional es muy similar al estado hipnótico.
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¿Cómo funciona la hipnosis?
Durante la hipnosis se accede a lo que comúnmente se llama el subconsciente: esa parte de la mente donde guardamos recuerdos, creencias, hábitos y patrones de conducta.
El hipnoterapeuta guía a la persona con técnicas de relajación profunda y sugestión dirigida. Esto permite:
- Reducir la actividad crítica de la mente consciente (la parte lógica que a veces bloquea cambios).
- Potenciar la imaginación y la visualización.
- Potenciar la imaginación y la visualización.
Estudios con neuroimagen han demostrado que en hipnosis cambian los patrones de actividad cerebral, especialmente en áreas relacionadas con la atención y la percepción del dolor.
Aplicaciones y beneficios de la hipnosis
La hipnosis puede aplicarse en muchos ámbitos, como complemento de un proceso terapéutico o de crecimiento personal. Algunos de los beneficios más reconocidos son:
- En la salud y el bienestar
- Manejo del dolor crónico y agudo.
- Apoyo en tratamientos médicos (antes y después de cirugías, en tratamientos odontológicos, etc.).
- Control de la ansiedad, el estrés y la depresión leve.
- Mejorar el sueño y combatir el insomnio.
- En el cambio de hábitos y desarrollo personal
- Adicciones como el tabaco, el alcohol o las drogas…
- Controlar la alimentación y bajar de peso.
- Superar fobias y miedos (volar, hablar en público, insectos, etc.).
- Aumentar la autoestima y la confianza.
- Mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento académico o deportivo.
- En el crecimiento emocional
- Liberación de bloqueos emocionales.
- Gestión del duelo o de rupturas sentimentales.
- Desarrollo de habilidades sociales y de comunicación.
- Regresiones para superar traumas del pasado.
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MITOS Y VERDADES
- Mito: Estaré dormido o inconsciente.
- Realidad: Durante la hipnosis la persona permanece consciente y puede hablar, moverse y recordar lo que sucede.
- Mito: El hipnotizador controla mi mente.
- Realidad: Nadie puede obligarte a hacer algo en contra de tus valores o tu voluntad. La hipnosis solo funciona con tu cooperación.
- Mito: Solo algunas personas pueden hipnotizarse.
- Realidad: Casi todas las personas pueden entrar en hipnosis; lo que cambia es el nivel de profundidad que alcanzan.
- Mito: La hipnosis es peligrosa.
- Realidad: Es un proceso seguro y natural cuando lo realiza un profesional capacitado.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto dura una sesión?
Normalmente entre 45 y 90 minutos, dependiendo del objetivo de la persona.
¿Cuántas sesiones necesito?
Algunas personas logran resultados en muy pocas sesiones (por ejemplo, dejar de fumar), mientras que otros procesos —como la ansiedad o las fobias— pueden requerir más tiempo.
¿Qué se siente al estar hipnotizado?
Cada persona lo experimenta de forma distinta: desde una sensación de relajación profunda hasta un estado de intensa concentración. Muchos lo describen como un “sueño consciente” o una sensación de “estar flotando”.
¿Puedo quedarme atrapado en la hipnosis?
No. Es imposible quedarse “enganchado”. La persona puede salir del estado hipnótico en cualquier momento por decisión propia.
La hipnosis es una herramienta poderosa y segura para mejorar la calidad de vida.
No se trata de magia ni de control mental, sino de un estado natural que permite conectar con el subconsciente y abrir la puerta a cambios profundos y duraderos.
En un mundo lleno de estrés, hábitos nocivos y bloqueos emocionales, la hipnosis se presenta como un recurso eficaz para recuperar el equilibrio, transformar patrones y potenciar el bienestar físico, mental y emocional.